Doğru Ayak Bakımı Nasıl Yapılır?

21 Ekim 2012 Pazar

Ayaklar da 26 kemik, 33 eklem, 107 bağ ve 19 kas vardır. Ayaklar vücudumuzu ayakta tutan kalelerimizdir. Eğer ayaklarımız devre dışı kalırsa, bizimde sonumuz bundan farklı olmayacaktır. Çok az insan ayak sorunuyla doğar. Ayak problemlerinin çoğu, gerekli özenin gösterilmemesi, ayakların fazla kapalı kalması ve kötü ayakkabı seçimi sonucun da meydana gelir. Bu nedenle genel sağlığımızın bir aynası olan ayaklarımıza gerektiği özeni göstermediğimizi kabul ederek gerektiği bakımı uygulamalıyız.

Doğru ayak bakımı:
Sağlıklı ayaklara sahip olmak için ilk iş olarak tırnakların düzenli bir şekilde kesilip törpülenmesi gerekir. Tırnakların çatlamaması için, tırnaklarınızı törpülerken tek yöne doğru törpülemelisiniz. Aşırı sert olmayan bir ponza taşı ile ayaktaki ölü derilerden kurtulmalısınız. Bu uygulamayı yaparken derinizi mümkün mertebe tahriş etmeye özen gösterin. Daha sonra da bir nemlendiriciyle nemlendirin. Tırnaklarınızı kesmeden ve ölü derilerinizden kurtulmadan önce, ayaklarınızı ılık bir suda bekletmeyi unutmayın. Bu uygulama ayaklarınızı canlandıracaktır. Haftada bir ya da iki kez ayak banyosu yapıp onları dinlendirin bu seanslar ayaklarınızı olduğu gibi sizi de rahatlatacaktır.

Sportif sosyal faaliyetlerin birçoğu, ayaklarınızı yoracağı için, ayaklarda yara ve nasırlara sebep olabilir. Bu durumları önlemek ve gidermek için, anti-perspirant kullanmanız ve ayak bakımınızı aksatmamanız tavsiye edilir. Zaman buldukça ayak bileklerinizi iki yana doğru dairesel hareketlerle açarak, egzersizler yapın. Gündelik yorgunluğunuzu üstünüzden atmanız için büyük faydası vardır. Eğer cildiniz hassas ise pedikür tavsiye edilmez ancak normal bir cilt dokusuna sahipseniz, ayda bir pedikür yapılmasında bir sakınca yoktur. Haftada üç dört kez ayaklarınızı zeytinyağı sürüp ılık suda yarım saat kadar ılık suda bekletmenizin de ayaklarınızın için faydası vardır, ayaklardaki istenmeyen çatlakların giderilmesine yardımcı olur.

Günlük Ayak Bakımı

6 Mayıs 2012 Pazar

Sağlıklı ayaklara ulaşmak için aşağıdakiler tam da size göre...

- Ayaklarınızı her gün kontrol edin. Dikkatli bir inceleme ile ayağınızda meydana gelebilecek değişiklikleri erken dönemde görebilirsiniz.

- Ayağınızın taban ve üst kısmına bakın. Eğer alt kısımları rahat göremiyorsanız bir ayna kullanın ya da aile bireylerinden yardım isteyin.

- Ayak cildinizin renginde değişiklik olup olmadığını kontrol edin. Ayak cildiniz hasarsız ve yumuşak olmasına özen gösterin.

- Ayağınızı yara, çatlak, kabarcık, nasır yönünden kontrol edin. Ayağınızda nasır olursa kesici aletlerle müdahalede bulunmayın. Nasırlar ileriki dönemlerde risk oluşturacağı için tedavi edilmelidir. Kabarcık oluştuğunda hemen hekiminize başvurun.

- Ayağınızdaki kan dolaşımını güçlendirmek için kan şekeri düzeyinin normal sınırlarda kalmasına özen gösterin.

- Sigara içmeyin.

- Ayaklarınıza sıcak su torbaları, ısıtıcı petler veya diğer ısı kaynakları uygulamayın. Ciddi yanıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

- Düzenli egzersiz programınız olmalıdır. Yapacağınız egzersizin yaraların oluşmamasına ve kaslarınızın güçlenmesine yardım edeceğini hatırlayarak egzersizlerinizi ihmal etmeyin.

Ayak Banyosu

- Ayak temizliğine özen gösterin.

- Ayaklarınızı her gün ılık suda 5-10 dakika beklettikten sonra tahriş etmeyin bir sabunla yıkayarak temizleyin. Uzun süre ayak banyolarından kaçının. Çünkü bu işlem ayak derinizin kurumasına, çatlamasına ve esnekliğinin bozulmasına yol açabilir.

- Ayağınızı sabunla temizledikten sonra durulayıp, özellikle parmak araları olmak üzere iyice kurulayın. Parmak aralarının iyi kurulanması mantar enfeksiyonlarının oluşmasını önler.

- Yıkama işleminden sonra ayak derinizde kuruma olursa vazelinli merhem veya nötr losyon kullanarak yumuşatabilirsiniz. Ayak parmaklarınızın arasına losyon sürmeyin. Parmak aralarına sürülen losyon mantar enfeksiyonlarının oluşmasına neden olabilir.
 
Support : Blogger | Giresunspor
Copyright © 2012 - 2017. Sağlık Blogu - Tüm Hakları Saklıdır.
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger