Regl Ağrısı İle Baş Etmenin Yolları

18 Aralık 2015 Cuma

adet
Bazı kadınların regl dönemi hafif yorgunluklarla bazı kadınların ise şiddetli ağrılarla geçer ve çoğu zaman bununla nasıl baş edeceğini bilemez. Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Cem İyibozkurt regl ağrısıyla baş etmeni yolları hakkında bilgi verdi.


İşte regl döneminde yapabileceğiniz 11 tavsiye...


1 - Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.

2 - Karnın alt tarafını ovuşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uygulaması kasların gevşemesine sebep olarak ağrıyı azaltabilir.

3 - Ilık bir duş aynı etkiyle ağrıyı azaltabilir.

4 - Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.

5 - Zencefil ve ahududu içeren içecekler ve çaylar ağrı kesici özellik gösterebilir. Bu dönemde bu tip içeceklerin tüketimi arttırılabilir.

6 - Kesin olarak gösterilmese de bazı çalışmalarda akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.

7 - Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratacağından ağrıları arttırabilir.

8 - Yağ tüketimi az olan ve yeşillikten zengin beslenenlerde regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde kan kaybı olduğu için demir içeren besinler de mutlaka daha fazla tüketilmelidir.

9 - Bu dönemde sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.

10 - Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir. Ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık veya miyom gibi bir problem olmadığından da emin olmak gerekir.

11 - Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarına başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.

Hindistan Cevizi Yağı Beli İnceltiyor

28 Kasım 2015 Cumartesi

diyetisyen yaşam koçu
Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber son günlerde sıkça konuşulan Hindistan cevizi yağı ile ilgili bilinmeyenleri ve beslenmeye etkilerini açıklıyor. Peki nasıl ve ne kadar tüketilmeli? Hangi hastalıkları körükleme riski bulunurken, hangi hastalıkların olumlu yönde gelişimine fayda sağlar?

Hindistan cevizi yağı, diğer yağlardan farklı olarak orta zincirli yağ asitleri içerir. Orta zincirli yağ asitlerinin vücutta işlenmesi diğer birçok yağda bulunan uzun zincirli yağ asitlerinden daha farklıdır. Sindirim sisteminden direk karaciğere gönderilerek, enerji üretimine dahil olurlar.

Hindistan cevizi yağının diğer yağlara göre vücutta yüzde 23 daha az depolandığı düşünülüyor. Ayrıca bu yağın termojenik yani metabolizma hızlandırıcı etkisi olduğu bilimsel çalışmalarda belirlenmiştir. Günde ortalama 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını diğer yağların yerine tüketen kişilerde günlük enerji harcaması yüzde 5 artmıştır.

Kadınlar ve erkekler üzerinde yapılan araştırmalarda, Hindistan cevizi yağının özellikle kalp sağlığını tehdit eden karın bölgesi yağının azalmasında etkili olabileceği kanıtlanmıştır. Günde 2 tatlı kaşığı kadar bu yağı tüketen kadınlarda tüketmeyenlere göre bel çevresinde anlamlı bir incelme saptanmıştır.

Bu yararlı etkilerine rağmen Hindistan cevizi yağının; yağlı bir bonfileden veya tereyağından daha fazla doymuş yağ içerdiğini unutmamak da fayda var. Zayıflamaya yardımcı etkisi sebebi ile aşırı miktarda tüketilmesi kalp sağlığının olumsuz etkilenmesine ve kötü huylu kolesterolün yükselmesine neden olabilir. Önerilen oranlarda tüketildiğinde ise içerdiği laurik asit ile iyi huylu kolesterolü yükselten doymuş yağ içeriği yüksek tek yağ Hindistan cevizi yağı.

Beslenmede en önemli olanın denge ve çeşitlilik sağlamak olduğu unutulmamalı. Olumlu etkileri nedeniyle Hindistan cevizi yağını günde 2 tatlı kaşığına kadar beslenmenize eklemek makul olabilir ancak bütün beslenme sisteminizi yüksek yağlı oluşturmak veya bazı yerlerde geçen zeytinyağından daha sağlıklı haberlerine inanıp tek çeşit yağ kullanmak uzun dönemde sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Çocuğunuzun Çantası Üç Kiloyu Geçmesin

5 Kasım 2015 Perşembe

okul çocuk
Bel, boyun ve sırt ağrıları sadece yetişkinlerin değil, çocukların da sorunu. Okula gidip gelirken taşınan ağır çantaların çocuklarda bel, boyun ve sırt rahatsızlıkları riskini artırdığını söyleyen Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk “Özellikle üç kiloyu aşan okul çantaları, çocukların omurga sağlığı için risk oluşturuyor. Bu konuda dikkatsiz davranışlar çocukluk çağında bel fıtığına ve omurgada geri dönüşü olmayan zararlara neden olabiliyor” diyor.

Anne babaya büyük görev düşüyor

Okul çantalarının ağırlığı, çocukların omurga sağlığına direkt etki ediyor. Özellikle üç kilodan ağır okul çantası, gelişmekte olan çocukların kemik yapısını bozabiliyor. Çocukların omurga sağlığını düşünmek ve gerekli önlemleri almak görevi uzun dönemde velilere düşüyor. Okul çantalarının ağırlığı, yanlış çanta seçimi, okul sıralarındaki yanlış duruş ve oturma pozisyonları gelişme çağındaki öğrencilerin omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Anne-babaların çocukların boy ve ağırlığına uygun çantaları tercih etmesi gerekiyor.

Ağır çanta bel ağrısı yapıyor

Omurga sağlığı, beden dengesi için çok önemli. Ağır sırt çantaları okul çağındaki çocukların gelişmekte olan eklemlerinde ve kaslarında zorlanmalara sebep oluyor. Yanlış duruş ve kendi ağırlığının taşıyamayacağı yükler, çocuklarda kas gerginliği, sırt ağrısı, bozuk yürüyüş, skolyoz, kamburluk, bel ağrısı gibi olumsuzluklara neden olabiliyor. Bel ağrısı şikayeti ise okul çağındaki çocukların yüzde 70’inde görülüyor. Ayrıca genç yaşta bel ağrısı çekenlerin, ileriki yaşlarda da bel ağrısına bağlı sağlık sorunları yaşama riski artıyor. İşte bu nedenle okul çağındaki çocuklara, bel ağrılarından korunmaları için gerekli tavsiyelerin verilmesi, sırt çantalarının doğru seçimi ve taşıyabilecekleri yük miktarının, vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10 ile 20’si kadar olması gerekiyor. Bu konuda dikkatsiz davranışlar çocukluk çağında bel fıtığına ve omurgada geri dönüşü olmayan zararlara neden olabilmekte.

Faydalı Saglık Bilgileri #12

16 Aralık 2013 Pazartesi

Günün faydalı sağlık bilgilerini aşağıda bulabilirsiniz. Sonradan ben duymadım demeyin :) Sağlıklı günler dileriz...

1 - Gözlerde batma ve yanma hissi Kuru Göz Sendromu’nun bulgusu olabilir.

2 - Günde 1 kez ara öğün olarak 20 adet fındık ya da 8 adet ceviz yiyin, kalp hastalıklarına yakalanma oranınızı %50 azaltın.

3 - Tüm çocukluk çağı zehirlenmelerinin %85-90'ı 5 yaşın altındaki çocuklarda ve kaza sonucu meydana gelmektedir.

4 - Cilt yaşlanmasının en önemli etkenleri güneş ışınları ve beslenme alışkanlıklarıdır. Bol meyve, sebze ve su tüketin.

5 - Her çocuk 3 yaşına kadar en az bir kez göz muayenesi olmalıdır.

Faydalı Saglık Bilgileri #11

15 Aralık 2013 Pazar

Faydalı sağlık bilgilerini #10 yazı sonunda bırakma kararı almıştık. Uzun bir aradan sonra tekrar faydalı sağlık bilgileri yazılarımıza devam ediyoruz.

İşte faydalı sağlık bilgilerimiz...

1 - Bir sağlık problemi yoksa 3.aydan sonra bebeğinizin odasını ayırmanız hem bebeğinizin hem de sizin uykunuzun kalitesini arttıracaktır.

2 - Diyetinizi yaparken ara öğünlerinizi aksatmayın. Ara öğünler metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

3 - Ses tellerinizi korumak için yüksek sesle konuşmamaya özen gösterin.

4 - Çocukların, yemeğin hazırlanmasına yardım etmelerine izin vermek daha çok yemelerini sağlayabilir.

5 - Gün boyunca tok ve enerjik hissetmek için mutlaka ara öğün tüketin.

Faydalı Sağlık Bilgileri #10

30 Haziran 2013 Pazar

Günün sağlık bilgilerini aşağıda bulabilirsiniz. Tüm bilgiler uzman doktorlar tarafından sizler için önerilmiş bilgilerdir. Faydasını gördüğünüz bilgileri konu altına yorum bırakarak herkese yardımcı olmuş olursunuz...

  • Porsiyonlarınızı ufaltın, hareketinizi arttırın. Sadece bu bile ayda 2 kilo vermenizi sağlar.
  • Adetten kesilmiş bir bayanda, bir damla kanama ve kokulu akıntı ciddiye alınmalıdır.
  • Gözde ilerleyen astigmat keratokonüs hastalığının bulgusu olabilir.
  • Diyetinizin size özel olması için, metabolizma hızınız mutlaka oksijen tüketiminizle ölçülmelidir. Bu ölçüm bir maske yardımıyla yaklaşık 10 dakika nefes alıp vermenizle yapılmaktadır.
  • Hiperaktivite genetik temeli olan bir hastalıktır.Çocuğunuzu hiperaktivitesi yüzünden eleştirmeyin.
  • Çocuğunuzun ağzında koku mu var? Dikkat edin çürük olabilir!
  • "Tükettiğiniz yağlı gıdaların miktarını azaltın, lifli gıdaların miktarını arttırın."
  • Katarakt ameliyatı sonrası uzağı ve yakını gözlüksüz görebilirsiniz.
  • Çocuklarınızı fast food yiyeceklerden uzak tutun.
  • Yağ olarak zeytinyağını tercih edin. Kalp hastalıkları, meme, mide ve kolon kanseri riskinizi azaltın.

Faydalı Sağlık Bilgileri #09

30 Eylül 2012 Pazar

Çocuğunuzun okul başarısı düşüyorsa, nedeni işitmesinin azalması olabilir. Son yıllarda orta kulakta sıvı birikmesine “efüzyonlu otit” sıkça rastlıyoruz. Bu durumun belirlenerek zamanında tedavi edilmesi çocuğu kronik kulak hastalıklarından korumaktadır

Diş eti hastalığı kalp ve solunum yolu hastaları için bir risk faktörüdür.

Erkekte infertilitenin tedavi edilebilir en sık nedeni varikosel hastalığıdır ve çocuk sahibi olmak isteyen erkekler üroloji uzmanına başvurmalıdır.

Vücudunuzdaki değişikliklerden haberdar olun ve ihmal etmeyin: Böylece bir kanser erkenden farkına varılarak başarıyla tedavi edilebilecektir.   

Burun tıkanıklığı, hapşırma, burun-geniz akıntısı ve damak-geniz kaşıntısı gibi belirtilerinizin nedeni sıklıkla alerjik nezledir. Burnun “kendini temizleme mekanizmasını” (siliyer aktivite) yeniden canlandırmak alerjik nezlenin kontrolüne olanak sağlar.

Biberon çürüklerini önlemek için, süt ya da meyve suyu dolu biberonu çocuğunuzun ağzında yatağa bırakmayın.
   
Bayanlar; İdrar kaçırmak tedavisi olan bir hastalıktır.   

Emzik ve biberon kullanımı çocuklarda orta kulak enfeksiyonlarına yatkınlık yaratır.

Tekrarlayan boğaz ve akciğer sorunlarınızın nedeni burun ve sinüslere bağlı olabilir. Burun günde alınan 20000 litre solunum havasını filtre eder, temizler. Burun tüm solunum yollarının başıdır!

Yemekten hemen sonra diş fırçalamak, asit saldırısı nedeniyle diş minesini aşındırabilir.

Menopozda doktora danışmadan tek başına östrojen hormonu almayın.

Her burun tıkanıklığının nedeni burun eğriliği (deviasyon) olmayabiilir. Her burun eğriliği de ameliyat gerektirmeyebilir. Burun solunumunu sağlamanın daha konforlu yolları vardır.

Bayanlar; eviniz dışında idrarınızı yapmamak için kendinizi zorlamayın. İdrarı sürekli geciktirmek de hastalıklara neden olabilir.   

Yaşamdaki bazı hastalıkların işaret ve belirtileri ağızda başlar, hastalığınızın erken teşhisi için düzenli diş hekimi muayenenizi aksatmayın.

Bademciklerin sadece büyük olması, bademcik ameliyatlarının az bir bölümünün nedenidir.Bademcik ameliyatı kararı alabilmek için hastanın belirli bir süre takip edilmesi,ameliyat olmanın mı,yoksa olmamanın mı faydasının daha fazla olacağı belirlenmelidir.

Faydalı Sağlık Bilgileri #08

Tatlı yedikten sonra süt, ayran içmek ve peynir yemek, şekerin ve ortaya çıkan asidin zararlı etkilerini önler , Ph seviyesini kontrol ettiğinden dişler için koruyucu kalkan oluşturur.

Ayda bir kez yapacağınız 'kendi kendine ben muayenesi' olası cilt kanserlerinin erken tanı ve tedavisini sağlayacaktır.

Light sigaralar diğer sigaralardan daha az zararlı değildir.

Tükürüğünüzü fazlalaştırıp ağız ve diş sağlınıza fayda sağlamak için günde 8 bardak su için , yüksek lifli gıdalar tüketin.   

Sürekli geniz akıntısı sinüzit hastalığının habercisi olabilir. Kulak burun boğaz alanında endoskopik teknikler sayesinde sinüs kanallarını gözleyebiliyor ve gerekli tedaviyi yapabiliyoruz.

Ailenizde ki bireylerde, meme, yumurtalık ve kalın barsak kanseri sık ise ailesel kanser türlerine karşı genetik test yaptırın.   

Özellikle 50 yaşından sonra idrarda kan görmek çok ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Böyle bir durumda lütfen üroloji uzmanınıza başvurun.

Sigarayı bırakırken spor yapın, bol su için. Böylece sigara isteğiniz kısmen de olsa azalacaktır.

Protez yapıştırıcıları kısa süreli kullanımlar içindir. Kötü bir protezin kullanım rahatsızlığında geçici bir çözüm sağlamaktadır. Eğer proteziniz oturmuyorsa diş hekiminizi arayınız.   

Dengeli beslenme için kavurma ve kırmızı et öğle öğününde tüketilmeli, akşam öğününde ise sebze, kuru baklagil gibi posa içeriği yüksek yemeklerin tüketilmesi sağlıklı tercihtir.   

1 yaşına kadar çocuğun diyetinde tuz, baharat, salça, şarküteri ürünleri olmamalıdır.   

Diş eti hastalığı kalp ve solunum yolu hastaları için bir risk faktörüdür.   

Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir. Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar.   

Çocuklarınızın tüm aşılarının 4-6 yaş arasında tekrarlanması gerektiğini biliyor musunuz?

Çocuklarınızı cep telefonlarının açık olduğu odalarda uyutmayın. Evdeki telsiz telefonların sabit cihazlarını yatak odalarında bulundurmayın.

Faydalı Sağlık Bilgileri #07

20 Haziran 2012 Çarşamba

Çürükten korunmak için yapışkanlı gıdalar, kurutulmuş meyveler, şekerleme, pastillere dikkat edelim.

Böbrek taşından korunmak için hergün 2-3 lt su için.

Çocuğunuzun okul başarısı düşüyorsa, nedeni işitmesinin azalması olabilir. Son yıllarda orta kulakta sıvı birikmesine “efüzyonlu otit” sıkça rastlıyoruz. Bu durumun belirlenerek zamanında tedavi edilmesi çocuğu kronik kulak hastalıklarından korumaktadır.

Pişirme yöntemi olarak; haşlama, fırın ve ızgara gibi yöntemler tercih edilmeli, kızartmalardan ve kavurma yönteminden kaçınılmalıdır.

Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır. Sigara içen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, içmeyen birine göre tam 20 kat fazladır.

Yemeklerden sonra diş fırçalayamayacaksanız yapılacak en iyi şey su veya süt içmektir.Yemekten sonra içilen bir bardak su, yemek artıklarını büyük ölçüde uzaklaştırır ve ağızdaki asidik ortamı nötrler.

Mevsim ve ısı değişikliklerinde günlük cilt bakım ürünlerinin değişmesi gerekebilir.

Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur.

55 yaşından sonra glokom, katarakt, sarı nokta hastalığı ve kuru göz sendromu taraması amacıyla yılda bir kez göz muayenesi olmalıyız.

Kuru deri kaşınır, nemlendirmek tek tedavi yöntemidir.

Gebelik, astım tedavisine ara vermeyi gerektirmez. Doktor kontrolünde gebelik boyunca düzenli ilaç kullanımı, bebeğin oksijensiz kalmasını engeller, sağlıklı büyümesine yardımcı olur.

Etler, C ve E vitaminini içermezler.Bu nedenle mutlaka etlerin yanında C vitamininden zengin sebze/salata/ taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi oldukça önemlidir.

Sağlıklı göz için kapak hijyenine dikkat etmek gerekir!

Etlerin sebzelerle birlikte pişirilmesi veya sebzelerle birlikte tüketilmesi besin çeşitliliğinin sağlanması, sebzelerde bulunan C vitamininin etlerde bulunan demirin emilimini artırması açısından sağlıklı bir yöntemdir.

Sakız çiğnemek özellikle de şekersiz sakız çiğnemek tükürük akışının hızlanmasına,ağız içinin temizlenmesine ve ağız içi asidin dengelenmesine yardımcı olur.

Faydalı Sağlık Bilgileri #06

10 Haziran 2012 Pazar

Öksürük ve balgam, sigara içmeye bağlı “normal” bir belirti değildir, kronik bronşit ve kanser gibi hastalıkların belirtisi olabilir. Mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir.

Bayram ziyaretlerinden keyif almanız da çok önemli. Bayram sonunda aşırı yemek tüketmenin pişmanlığını yaşamamak için, mutlaka yeme planınızı önceden hazırlayın. Planlı yerseniz, yediklerinizden pişmanlık duymazsınız ve eğlenceniz bozulmaz.

Yemek yemeden önce su için. Her yemekten önce 1 ya da 2 bardak su içmeniz biraz doymanızı ve böylece fazla yemek yememenizi sağlar. Bu da sağlıklı kiloya kavuşmanın kolay bir yoludur.

Uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorum diyorsanız kendinize yapacağınız en iyi yatırımın ideal kilonuza inmek ve korumak olduğunu biliniz.

Pişirmek için buzluktan çıkartılan etler, yine buzdolabının alt raflarına indirilerek çözdürülmeli, çözdürülen et hemen pişirilmeli, tekrar dondurulmamalıdır.

Kızartmalardan, kavurmalardan, hazır meyve suları vb. şekerli içeceklerden, aşırı yağlı börek ve ağır hamur tatlılarından uzak durulmalıdır. Ağır, yağlı yiyecekler içermeyen öğünler planlanmalıdır.

Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır. Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir.

Aşırı makyaj yapmayın! Makyaj cildin nefes almasını engeller.

Gün içinde dişleri temizlemenin en pratik yolu tatlandırıcılı sakızlardır.

Yeterli ve dengeli beslenmek için günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon) sebze-meyve yiyin.

Her çocuk 3 yaşına kadar en az bir kez göz muayenesi olmalıdır.

Cilt yaşlanmasının en önemli etkenleri güneş ışınları ve beslenme alışkanlıklarıdır. Bol meyve, sebze ve su tüketin.

Tüm çocukluk çağı zehirlenmelerinin %85-90'ı 5 yaşın altındaki çocuklarda ve kaza sonucu meydana gelmektedir.

Günde 1 kez ara öğün olarak 20 adet fındık ya da 8 adet ceviz yiyin, kalp hastalıklarına yakalanma oranınızı %50 azaltın.

Gözlerde batma ve yanma hissi Kuru Göz Sendromu’nun bulgusu olabilir.

Faydalı Sağlık Bilgileri #05

7 Haziran 2012 Perşembe

Gün boyunca tok ve enerjik hissetmek için mutlaka ara öğün tüketin.

Çocukların, yemeğin hazırlanmasına yardım etmelerine izin vermek daha çok yemelerini sağlayabilir.

Ses tellerinizi korumak için yüksek sesle konuşmamaya özen gösterin.

Diyetinizi yaparken ara öğünlerinizi aksatmayın. Ara öğünler metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Bir sağlık problemi yoksa 3.aydan sonra bebeğinizin odasını ayırmanız hem bebeğinizin hem de sizin uykunuzun kalitesini arttıracaktır.

Porsiyonlarınızı ufaltın, hareketinizi arttırın. Sadece bu bile ayda 2 kilo vermenizi sağlar.

Adetten kesilmiş bir bayanda, bir damla kanama ve kokulu akıntı ciddiye alınmalıdır.

Gözde ilerleyen astigmat keratokonüs hastalığının bulgusu olabilir.

Diyetinizin size özel olması için, metabolizma hızınız mutlaka oksijen tüketiminizle ölçülmelidir. Bu ölçüm bir maske yardımıyla yaklaşık 10 dakika nefes alıp vermenizle yapılmaktadır.

Hiperaktivite genetik temeli olan bir hastalıktır. Çocuğunuzu hiperaktivitesi yüzünden eleştirmeyin.

Çocuğunuzun ağzında koku mu var? Dikkat edin çürük olabilir!

"Tükettiğiniz yağlı gıdaların miktarını azaltın, lifli gıdaların miktarını arttırın."

Katarakt ameliyatı sonrası uzağı ve yakını gözlüksüz görebilirsiniz.

Çocuklarınızı fast food yiyeceklerden uzak tutun.

Yağ olarak zeytinyağını tercih edin. Kalp hastalıkları, meme, mide ve kolon kanseri riskinizi azaltın.

Faydalı Sağlık Bilgileri #04

Ek gıda döneminde ilk seçilecek besin grubunun tatlı sebzeler olması, bebeğin sağlıklı yaşam adına attığı ilk adım olacaktır.

Menapoza yaklaşan bayanların, 6 ayda bir jinekolojik muayene, senede 1 smear, senede 1 mamografi çektirmeleri gereklidir.

Kolon kanseri önlenebilir bir hastalıktır. Özel bir durum olmasa bile 50 yaşından sonra en az bir kez kolonoskopi yaptırın.

Kalıcı kilo kontrolü için mutlaka metabolizma hızınızı ölçtürün.

Besin ambalajı üzerindeki etiketleri okuyun, etiket okuma alışkanlığı sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.

Çocuklarınızın aşılarını düzenli yaptırınız.

6 yaş ve üzerindeki çocuklarınızın dişlerini çürükten korumak ve fissür sealant(örtücü) uygulaması konusunda diş hekiminizden bilgi alın.”

Doğru beslenme gözlerinizi erken yaşlanmaktan koruyabilir.

Hafta sonu yapılan halı saha maçlarına dikkat! Ani karar verilerek ve bir süre antrenman yapmadan maça başlarsanız, Aşil tendonunuz kopabilir.

Sağlıklı bir cilt için dogru ve sağlıklı beslenin.

Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde ertelememeye çalışın.

Bu saate kadar kaç bardak su içtiniz? Günlük tüketmeniz gereken su miktarının 8-10 bardak olduğunu biliyor musunuz?

40 yaşında göz taraması yaptırmayı unutmayın.

1 saatten uzun süre egzersiz yapacaksanız her 15-20 dakikada bir az şekerli bir içecek (örneğin meyva suyu ) tüketin.

Banyo sonrası kullanacağınız nemlendirici vücut losyonları, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Faydalı Sağlık Bilgileri #03

30 Mayıs 2012 Çarşamba

Ağzınızda koku mu var? Eski protez ve dolgularınızı kontrol ettirin.

Beyin damar hastalıklarından korunmak için en emin yol, her gün düşük doz aspirin almaktır.

Birkaç günden fazla süren ses kısıklığınız varsa KBB muayenesi olun; bir haftadan uzun süren ses kısıklığı gırtlak kanserine doğru gidişin habercisi olabilir, kanser harici kalıcı ses kısıklığı tablolarına da dönüşebilir!''

Güzel bir cilt ve ışıl ışıl parlayan gözler için su içelim.

Bebek 1 yaşına girene kadar ya da en az 10 kg. olduğunda arkaya bakacak şekilde ana kucağı tarzında olan araba koltuklarına yerleştirin. Bebek 10 kg. olduktan sonra arkada oturtmak koşulu ile gerçek araba koltuğuna oturabilir.

Diyet yapan kişi cezalı değildir. Tüm besinler, diyetisyeninizin uygun gördüğü miktar ve sıklık önerisiyle dengeli şekilde tüketilebilir.

Astigmat lazerle tedavi edilebilir.

Uzun zaman karında ağrı, şişkinlik ve gaz şikayeti yumurtalıkta kist veya urların habercisi olabilir.

Çocukluk çağında sağlıklı beslenme,yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimini sağlar.

Solunum yolu hastalıklarından korunmak istiyorsanız kullandığınız klimaların temizliğine özen gösterin.

Düzenli spor yaşlanmayı geciktirir.

Dikkat! Ayaklarımızdan üşütmeyelim derken, kalın giyinip mantar olmayalım.

Bulmaca çözmek en iyi hafıza egzersizlerinden biridir.

Kalıcı kilo kontrolünün anahtarı yeterli ve dengeli beslenmenin yaşam şekli haline getirilmesidir.

Adet dönemlerinizde kırmızı et tüketin, demir eksikliğinden korunun.

Faydalı Sağlık Bilgileri #02

28 Mayıs 2012 Pazartesi

Diyabet hastaları en az yılda bir kez göz muayenesi olmalıdırlar.

Saçlarınızın dökülmemesi için sağlıklı beslenme en önemli etkendir. Unutmayınız ki saçlar kökten beslenir.

Çoğunuzu ilk 6 ay sadece anne sütü ile besleyin.

Her sene smear testi yaptırırsanız rahim kanserinden kurtulabilirsiniz.

Sağlıklı diş etleri kanamaz. Kanıyorsa hemen diş hekimine danışın.

Vücudun su dengesini korumak kilo yönetiminde önemlidir.

Göz tembelliğini önlemek için çocuğunuzu 2 yaş civarında mutlaka göz doktoruna muayene ettiriniz.

Unutkanlık kaderiniz olmasın! Her gün 1 ceviz ve 2 fındık yiyin.

Sivilce iz bırakmaz, oynanan sivilceler iz bırakır.

Reflü sorununuz varsa; yatmadan 3 saat önce yeme-içmeyi bırakın, yüksek yastıkla yatın, azar azar ve sık sık yiyin.

Faydalı Sağlık Bilgileri #01

27 Mayıs 2012 Pazar

Bilgisayarla çalışırken sık sık göz kırpın ve 45 dakikadan sonra gözünüzü 5 dakika kadar ekrandan uzaklaştırın.


Unutmayalım ki sigara, yüksek tansiyon ,yüksek şeker ve kolesterol kalp krizini tetikleyen en önemli nedenlerdir.


Kolesterol değerlerinizi ölçtürdünüz mü? Yüksek kolesterol koroner kalp hastalığında ciddi rol oynamaktadır.


Uyanık kaldığınız her iki saatte, bir bardak su için.


Cildinizin kıymetini bilin solaryumdan kaçının!


Yatmadan önce son görev: 2,5 dakika diş fırçalayın.


Faranjitten korunmak istiyorsanız soğuk ve gazlı içecek içmeyin.


Küçük değişiklikler büyük sonuçlar yaratır. Örneğin, günde sadece 2 adet kesme şeker azaltarak, yılda 1,5 kilo verebilirsiniz.


Bebek 1 yaşına girene kadar ya da en az 10 kg. olduğunda arkaya bakacak şekilde ana kucağı tarzında olan araba koltuklarına yerleştirin. Bebek 10 kg. olduktan sonra arkada oturtmak koşulu ile gerçek araba koltuğuna oturabilir.
 
Support : Blogger | Giresunspor
Copyright © 2012 - 2017. Sağlık Blogu - Tüm Hakları Saklıdır.
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger